Beneidenswerte Zeitgenossen legen sich ins Bett und sind innerhalb der nächsten fünf Minuten eingeschlafen. Andere brauchen weitaus länger, wachen häufiger auf und träumen von einer ungestörten Nachtruhe. Wer nachts nicht gut schläft, hat am nächsten Morgen einen schweren Tag vor sich.
Vor allem wird auf die Dauer die Gesundheit beeinträchtigt, denn chronische Krankheiten wie Bluthochdruck, Probleme im Herz-Kreislauf System, Übergewicht oder Depressionen sollen auch auf länger anhaltende Schlafprobleme zurückzuführen sein.
Die Schlafqualität ist entscheidend
Gesunder und störungsfreier Schlaf ist keine Frage der Schlafdauer. Manchmal reicht ein Nickerchen um die Mittagszeit, um sich zu erfrischen. Es kommt auf die Schlafqualität an. Das Schlafbedürfnis der Menschen ist sehr unterschiedlich entwickelt und hat auch mit dem Lebensalter zu tun. Erwachsene brauchen angeblich acht Stunden, aber viele müssen schon berufsbedingt mit sechs Stunden auskommen. Schlafen sie in dieser Zeit gut, ist das völlig in Ordnung.
Das Schlafzimmer als Ruheoase
Zu einer erholsamen Nachtruhe tragen viele verschiedene Faktoren bei. Das beginnt mit den Aktivitäten am Abend – je mehr sich der Körper entspannen kann, desto stärker entwickelt sich das Schlafbedürfnis. Auch das Schlafzimmer sollte die Bedingungen erfüllen, die einen guten Schlaf garantieren. Es sollte bei 18 Grad temperiert und behaglich eingerichtet sein. Dazu gehört vor allem ein hochwertiges Bett mit einer Matratze, die auf den Schläfer abgestimmt sind. Die Schlafunterlage ist das A & O des gesunden Schlafs, die den Rücken schont und die Glieder entspannt. Ruht sie beispielsweise auf einem Lattoflex, ist eine weitere Voraussetzung für eine gute Schlaflage erfüllt. Nicht zu schweres Bettzeug, sondern stattdessen eine leichte Daunendecke, die wärmt, aber nicht belastet, sind weitere Zutaten für gesundes Schlafverhalten.
Harmonie fördert Schlaf und Gesundheit
Wichtig in einem harmonisch gestalteten Schlafzimmer sind außerdem die Beleuchtung, die Wandfarben und der Bodenbelag. Allzu viele Staubfänger sollten vermieden werden, denn diese wirken sich nachteilig auf die Gesundheit der Atemwege aus. Ein paar geschmackvolle Accessoires wie Spiegel vervollständigen die Ruheoase für einen anspruchsvollen Schläfer, dem die Gesundheit ebenso wichtig ist wie das Wohlbehagen, sich im Bett auszustrecken.
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